贵州省市场监管局关于食用栗子的消费提示

　　秋冬时节，风冷天寒，一包热热乎乎、香甜软糯的糖炒栗子成为人们钟爱的美食。然而，栗子虽美味，但不少资深“栗粉”都有过不太愉快的经历，比如偶尔碰到栗仁发黑的“糖精水栗子”，不小心吃到发霉的坏栗子等。如何吃栗子才能安心享美味呢，贵州省市场监管局提示如下：

　　一、五步选好栗

　　栗子味道甜美，口感绵软且营养丰富，是种老少皆宜的秋冬季美食。栗子富含碳水化合物、不饱和脂肪酸、多种维生素，尤其是钾、镁、铁、锌、锰等矿物质含量要远高于一般干果，素有“木本粮食”“干果之王”的美称。栗在我国有悠久的栽培历史，广布大江南北，不同的水土环境，种植出来的栗子也有较大差异。南方栗子果型大，含糖量相对较低，淀粉和含水量较高，肉质偏硬，适合做菜，常见的品种有云南板栗、贵州板栗及湖南板栗等。北方栗子果型小，淀粉含量低，糖含量高，香味浓，糯性强，更适宜做糖炒栗子，常见的品种有迁西板栗、青龙板栗、邢台板栗、泰山板栗、镇安板栗等。

　　如何挑选好栗，给“舌尖”多一点愉悦且温暖的享受呢，建议消费者到正规的商超或干果店购买，并保留好购物凭证，选购过程中，留意以下几点：

　　看颜色。正常栗壳颜色紫褐，有浅薄蜡质层。鲜艳而富有光泽的栗子更为新鲜，而那些栗壳颜色相对乌黑甚至发暗、光泽度差的栗子，则可能是陈货。新鲜优质栗子的果肉颜色鲜黄，水分较多。如果果肉颜色乳白，且栗仁表面有黑色斑点，说明栗子贮藏时间过长或已霉烂变质。

　　看外观。优质板栗外表光滑没有褶皱，除自身固有的白毛外，无其他异状；而栗壳外观出现黑褐色霉斑或者白色霜状霉层的栗子，一般为内部结构受损变质的劣质板栗。还需注意的是优质板栗的底座（栗果底端与栗蓬连接部位）普遍较小，果形端正，果粒均匀，而品质差的板栗底座大，果形不正，果粒大小不均，且畸形粒多。

　　看大小。南方栗子普遍比北方栗子个头大，一般单粒重量能超过12克，但其口感和香甜度均相对较差，糯性也不好。因此，建议消费者购买栗子时不要一味地挑个头大的栗子。

　　捏软硬。好的栗子壳比较坚硬，手捏的话一般是捏不动的，且栗仁失水少，果粒饱满，拿在掌心里摇晃，融易新媒体，听不到栗仁和栗壳的撞击声。如果栗壳捏起来比较软，拿在手心里的手感很轻，摇晃时还发出沙沙的撞击声，说明栗子已经失水变质了。

　　闻气味。新鲜的栗子闻起来气味清新或有淡淡的栗香味，而变质的栗子会有酸味、腐臭味或其他刺激鼻子的气味。

　　二、食用需得法

　　栗子虽然美味，但栗子的淀粉和糖含量都较高，6颗大栗子或10颗小栗子约有200千卡的热量，相当于一碗米饭，所以要注意适量食用，一般来说每天8—10粒即可。同时，不建议饭后大量吃，以免摄入过多热量，不利于保持体重；也不建议空腹吃，易导致胀肚。最好是把栗子当零食，放在两餐之间吃，或当作食材做成饭菜来吃。另外，在吃栗子的同时，应注意适当减少主食的摄入。

　　栗子的吃法很多，除常见的糖炒栗子外，煨食、炒食或者煮粥做菜时加上几颗，都是不错的选择。从中医角度讲，生食还有很好的医疗保健作用。对需自行炒制的消费者，要注意在炒栗子的过程中，栗子肉受热膨胀后易导致栗壳迸裂，可能因此烫伤操手和眼，可事先在栗子表面切一个十字花刀，切口的长度至少1厘米长、2毫米深，这样既可以有效防止爆裂，还可以使栗子壳更易剥开。同时，在炒制前用清水浸泡一会儿，可以有效防止水分流失，避免肉质干硬。

　　如果从市场上购买糖炒栗子，则需警惕表面过于油亮和口感特别甜的栗子。表面过于油亮的栗子，有可能是个别不法商贩炒栗子时用了石蜡，虽然石蜡加热融化后能让栗子表面更加晶莹透亮，但按照我国相关规定，即使是食品级石蜡，也不得用于干果类炒货。口感过甜，剥开后果仁发黑，有的甚至甜得发苦的糖炒栗子，则有可能是在炒制前泡过“糖精水”。事实上，好栗子本身的甜度和红薯差不多，什么都不必加。

　　三、储存要精心

　　栗子虽然有着硬硬的外壳，但其实是种很难贮藏的食物。买回家的新鲜栗子，如果不及时妥善处理，几天后就可能变质，保存过程中稍有不慎，就有可能霉烂。科学储存栗子，主要有以下几种方法：

　　冷藏储存：短期保存，可以先将新鲜栗子清洗干净后沥干表面水分，再用保鲜袋或保鲜盒分装，然后将袋口或盒口密封，放入冰箱冷藏层内。