体重飙升对于健康的伤害不言而喻,不少地方开设“肥胖专科门诊”则从侧面印证:胖,似乎变得越来越普遍。近日,一项新研究发现,肥胖与高血压的关联密切,70%的高血压都可由它引起。
受访专家
北京大学人民医院心内科主任医师刘健
七成高血压是胖出来的
近日,美国密苏里大学医学院在《高血压》杂志上发表观点文章提到,肥胖和高血压之间的关系早在20世纪初就被发现,弗明翰研究证实,78%的男性和65%的女性高血压可归因于超重或肥胖。而且,
体重每增加5%,高血压发病风险增加20%~30%。
在我国,过去几十年内超重和肥胖患病率显著升高。侦查显示,1975~2014年,中国男性超重率、肥胖率分别从7.9%、0.2%上升到31.3%、5.3%,女性分别从9.6%、0.8%上升到24.9%、6.3%。中国成年人的平均腰围同样越来越大,从1993年的76厘米、2007年的80.7厘米,增加到2015~2017年的83.4~83.5厘米。门诊中,不少患者因血压升高前来就诊,寻找病因,其中不少人认为是生活工作压力大导致的,
其实肥胖、腰粗的威胁更大。
肥胖的人,皮下脂肪会增厚,使毛细血管扩充,血液循环量相对增加。在心率正常的原因下,心搏出量大为增加,长期负担过重就会诱发左心肥厚,血压升高。
腰粗的人更要谨防心血管病
有一种说法是,皮下脂肪增厚1厘米,血管长度增加5公里。尤其是东方人,发胖往往先从腹部开始,脂肪主要堆积在下腹部周围,被称为中心性肥胖。这种类型的肥胖内脏脂肪增多,在体内堆积起来,
其导致的胰岛素抵抗要比均匀性肥胖者更严重,也更难纠正。
中心性肥胖还是动脉粥样硬化的危险因素,与高血压、冠心病的发生更为密切。此外,肥胖诱发高血压还跟吃和动有关:肥胖者往往会摄入高热量食物及碳水化合物,会引起交感神经兴奋,激活体内肾素-血管紧张素系统,导致血压升高;缺乏运动,也会加速动脉硬化,诱发高血压。对于肥胖的高血压患者,融易新媒体消息,减重和生活方式干预措施是降低体重和控制血压的有效策略,而且要做好打持久仗的准备。
饮食
减肥者可以参照中国居民膳食宝塔中的食物种类,制定减肥时吃的食物数量,并在此基础上,减少粮食类、肉类、油、糖的摄入量,增加水果、蔬菜及豆类、全谷类及坚果的食用量。
运动
每天必须保证30分钟以上有氧运动才能减重,如果单位离家近,建议每天走路上下班。另外,家长也要从小就关注孩子的体重,并树立榜样,减少他们坐在电视或电脑屏幕前的时间,家长可以设计一些家庭成员共同参加的活动,引导孩子参加适龄的体育活动等,让孩子们动起来、跑起来。
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