各路网传颈椎病“自救指南”靠谱吗 专家解读来了

　　连年来，颈椎病越来越泛起年青化趋势，重复爆发的疼痛正在压垮这届颈椎懦弱的年青人，有网友甚至把颈椎病评为“今世年青人的不死癌症”。在年青人聚积的内容社交平台上，病友们不只会分享本身抱病的经验，还依据本身治愈和保健的进程，整理宣布了许多颈椎病“自救指南”。  

　　在雷同“但愿所有颈椎病的姐妹都能刷到这篇”“10年颈椎病，我这样治好本身”的分享中，热心的网友为颈椎病找到“救命瑰宝”：戴颈托、“倒头大法”、换枕头、推拿、热敷、贴膏药、正骨、做颈椎操……这些方式对颈椎病真的有效吗？到底应该奈何防范和治疗颈椎病？克日，中青报·中青网记者采访了北京同仁堂中医医院骨病科主任翟炳生，从中医的角度判定哪些手段可以或许真正有利于颈椎病的防范和病愈。

　　“防垂头”颈托：“智商税”照旧“护颈神器”

　　连年来，各式百般的颈托在网络上悄然走红，有支架型、可充气型，融易新媒体，尚有可加热型、可推拿型，能起到“牢靠矫形”“支撑减压”等浸染，甚至打上了“骨科大夫推荐”的标签。不少年青人也把戴颈托当成防备长时间垂头、改正脖子前倾等不良体态的便捷手段。有网友推荐说：“戴上颈托，事情多久脖子都没那么累了！”

　　翟炳生汇报中青报·中青网记者：“颈托的功能没有那么‘神’，它限制了颈椎的勾当，跟打石膏的道理是一样的。”佩带颈托一般分为两种环境，第一是做完颈椎手术后，需要掩护颈椎不能随意勾当；第二是颈椎有急性的、充血性的损伤，且疼痛较量猛烈时，需要佩带。在只有轻微颈椎病的环境下，不主张长时间佩带。

　　他先容，固然颈托可以或许对肌肉起到掩护浸染，可是长时间佩带，会导致颈部肌肉气力削弱，肌肉均衡性变差，导致颈椎环境更差。尤其是充气型颈托作为医用颈椎牵引器，部门患者佩带时会呈现头晕等症状。且颈椎牵引固然是治疗颈椎病重要的手法之一，可是，颈椎牵引不是次数越多越好，也不是时间越长越好，太过牵引可导致颈椎附着的韧带败坏，加快颈椎的退行性病变，低落颈椎的稳固性。

　　“倒头大法”好吗？怎么躺对颈椎很重要

　　“平躺在床上，头向后仰挂在床沿几分钟，每晚头朝下躺5分钟，起来之后立即就会以为脖子舒服许多几何！”这就是网上传播的“倒头大法”，有网友推荐“倒头大法”不只不消动就能缓解颈椎问题，尚有“增加脑供血”“帮助睡眠”等许多长处。

　　对付这种“倒头大法”，翟炳生认为长短常不行取的。他说：“枕骨，也就是后脑勺，是必然要有对象承托住的。”对付恒久垂头族来说，颈椎曲度会变直，可能有颈椎曲度变直的趋势，“挂”久了会呈现颈椎前移的环境。同时，头后仰挂着，会让血液迅速聚积在头部，导致头晕。对付有血管硬化、椎动脉硬化的人来说，这个行动更长短常危险，“促进头部血液轮回”是没有科学按照的。

　　有些人在睡觉时肩部着床，只有后枕部挨着枕头，让颈椎悬空。“这种悬空会使颈椎后侧肌肉用力、发生告急以致痉挛的环境。”因此，翟炳生发起，躺卧时应该用枕头托住颈椎，制止长时间悬低头部或仰头。在枕头的选择上，高度应在一拳至一拳半(10-15厘米)，传统荞麦皮或影象保健枕等材质均可。枕头能完全托住颈椎，而且顶出颈椎的正常弧度，可以减轻颈椎枢纽的压力，让颈椎枢纽规复正常，让告急的肌肉放松下来，从而减轻对神经血管的卡压。

　　掩护颈椎，被动放松要和主动熬炼相团结

　　在许多网友分享的颈椎病自救指南中，能看到热敷、贴膏药、推拿、正骨等方式。有人洗澡时用热水浇脖子，或用吹风机热风吹脖子；有人测评差异的膏药，分享缓解肩颈疼痛的“天菜”；也有人依赖推拿、肩颈按摩或中医正骨……

　　翟炳生认为，贴膏药、热敷确实可以临时缓解颈椎不适，起到帮助放松的浸染，但要留意制止皮肤过敏或损伤。而推拿、按摩、正骨则必然要选择有资质的正规中医院，首先颠末大夫查抄，判定患者病情的轻重。假如是很轻的颈椎病，只有颈肩部的不舒服，没有神经压迫，是可以做按摩推拿的。假如病情较重，做按摩推拿后反而大概会使病情(好比疼痛、麻痹等)加重。他就曾碰着过因为正骨导致脊髓损伤高位截瘫的病例，因此他发起，想要按摩推拿或正骨，必然要找正规的医院，明晰病情后再做。