张朝阳对话彭凯平：谈焦虑、大脑可塑性和行为心理学

　　2022年即将过去，后疫情时代，无论是经历过病毒本身抑或是社会层面的冲击，人们的心理健康正亟待来自心理学的及时纾解。12月11日，搜狐创始人、董事局主席兼CEO张朝阳再度开启《星空下的对话》，邀请清华大学社会科学学院院长彭凯平，为网友带来了一场关照内心世界与人生价值的“心理必修课”。

　　《星空下的对话》始于2022年夏天的搜狐农场，张朝阳致力于和大佬学者们交换和传播各种专业知识。在首期六小时的露天沉浸直播里，张朝阳和俞敏洪两位企业家，畅聊宇宙星辰与人生奥义。

　　在感受到大众关心的议题后，张朝阳在最新一期《星空下的对话》里，把人们如何提高心理韧性？如何从以往的创伤中提取成长的力量？有些人为什么容易不开心等普通人息息相关的心理学议题进行到底。

　　谈心理学：弗洛伊德精神分析法过时了 人不是被过去决定是被未来召唤

　　据悉，张朝阳在行为心理学方面已经进行了多年思考研究，并逐渐重塑了自己的价值观；彭凯平作为清华大学心理系教授、幸福科技实验室联合主席，一直致力推广积极心理学。

　　开门见山，张朝阳在对话中率先抛出何谓“积极心理学”的探讨。彭凯平教授回忆，2008年回国后推动这门科学的初衷，是他发现中国社会发展迅速，人民生活水平提升，但幸福感却没有得到相应的增加，“人人觉得自己活得不开心，很焦虑，很恐惧，这个时候就产生大量的心理问题。 ”彭凯平决定通过倡导“积极心理学”这个新的学科领域，“让人民快乐起来，积极起来，幸福起来。” 

　　彭凯平随后描述了“积极心理学”整个框架和行为心理学的关系。张朝阳将其总结为 “积极心理学是更加心理学理论的角度框架，而行为心理学是更加临床的治疗方法流派。”

　　此外，他们还谈到了精神分析学鼻祖弗洛伊德。彭凯平认为，弗洛伊德提出解决问题的方法，譬如《梦的解析》等，但这些数据是建立在病人的基础上，所以理论的来源有问题，存在文化偏见。张朝阳也认为弗洛伊德的精神分析理论是被动的，“感觉把一个过去的经历黑匣子打开就得到了治愈。” 张朝阳认为，“这可能会起到治疗的反效果。”

　　两位希望借由这样的讨论和阐释，给无数网友传递一个正面且正确的观点——人不是被过去决定，人是被未来召唤。这是人特别重要的竞争优势。人们可以改变的，痛苦可以消失，原生家庭或是过去的经历，也是可以挣脱。

　　谈焦虑：解决焦虑就会放大焦虑 应采取价值观指向的行动

　　对话现场，彭凯平教授笑着点评张朝阳——“你显然是我认识的企业家朋友里面最懂心理学的一个人”。而张朝阳也将贯穿着《星空下的对话》的一大命题——焦虑，带入了眼前的对话。

　　当人遭遇麻烦痛苦，最好的解决方案是很么？——面对彭凯平的提问，张朝阳给出了自己目前推崇的“接纳与承诺疗法”(ACT)。他介绍，大脑的基本功能之一，就是如电网般消化诸如自卑、失望、恐惧、焦虑等情绪。人们不必放大这种感受。而人类千百年来，也正是在焦虑恐惧中去劳动，去创造，去解决问题，并逐渐成长发展，成为地球的主宰。

　　张朝阳提倡，面对焦虑情绪，不必急于消灭，而是去做该做的事。“人生有更重要的事要做，首先要确立价值观，要采取行动，不采取跟焦虑有关的行动，采取价值观指向的行动。”他强调，“焦虑是不能被解决的，解决焦虑就会放大焦虑。”

　　他还援引获得诺贝尔奖基因级别研究的结论——大脑可塑性，强调“相信可以改变，最后就可以改变”。根据“大脑可塑性原理”推论，焦虑、难受是一定会过去的，消失所需要的时间长短与解决的努力程度成反比。

　　彭凯平同样倡议以坦然面对焦虑。他认为焦虑情绪并不可怕。事实上，融易新媒体，适度焦虑对于人来讲还有保护作用：“适度焦虑中型曲线，最佳的状况是中间，所以如何保持适度的焦虑就是一个技巧。”

　　如何解决焦虑，彭凯平还介绍了一些具体的替代性方法。比如看悲剧小说和电影，体会当事人深渊冰凉的感觉；看心爱的球队拼死输的一塌糊涂为之流泪；觉得生活无聊，去墓地走上一遭……作为积极心理学家认可的方法，替代性体验不会带来人类如脱敏疗法那样生硬残酷的感受，但能让人们找到快乐生命的意义，战胜焦虑。

　　谈“内卷”：通过学习跨越不同“树洞” 不要在一个圈子里面转