楼梯间，带薪健身新场景

文｜体育产业生态圈 阿联

当你总是奇怪，邻桌的同事为什么总在下班前半小时从工位消失，又总是满头大汗地在一个小时之后回来收拾东西走人，那极有可能，TA是瞒着你悄悄习得了一种带薪摸鱼的最新方式：在公司爬楼健身。

你以为的爬楼，是住在老破小身不由己的副产品，又或是在地铁里濒临迟到时，才迫不得已选择的超车路线。

然而，勤于雕刻身材曲线的城市中产，则早已将爬楼发展成一种系统的运动方式。甚至有健身教练也走出健身房，开始研究如何将爬楼引入自己的教学体系。

别人的分享是跑步里程，有人的分享是爬楼层数

一直被当作苦差事的爬楼，一旦跻身进入健身方式的家族图谱，反倒意外地凸显出了极高的性价比：

在自家楼栋就能开展的爬楼，出门即可得，零通勤抵达，无需担忧日晒雨淋，更不用考虑出门穿搭的展示面；

爬楼还极其简单，零基础也能立即启动。只需稍微注意一下发力姿势，不用请私教和摆弄健身房复杂的器械，也能在高效刷脂的同时顺便臀腿塑型，单位时间的热量消耗甚至可能超越了跑步跳绳；

最重要的是，爬楼，根本用不着花钱。

楼梯间是中产每天早上醒来要征服的第一座高峰。最努力的爬楼人，每天100层打底，25层至少爬4趟。在经历了西西弗斯般的轮回之后，最后一趟登顶的喜悦不亚于爬上了珠穆朗玛峰。

尽管爬楼很好，但不得不承认，缺乏沿途的风景，独自爬楼的过程终究是枯燥而艰难的。但坚持爬楼的人们，早已学会了在孤独的楼道里，自己给自己打鸡血——

「爬楼的每一步都算数，人生没有白走的路。」

「连爬楼都不能登顶，你凭什么登顶人生高峰？」

「游泳太贵，爬楼不会，你的人生还有什么机会？」

爬楼，是中产在健身层面的一次降本增效。在每天清晨经历了这样一轮意志磨练后，一天中剩下的那些焦虑时刻，相比之下都变得可以接受了起来。

「健身不用整那些花里胡哨，直接爬楼。不仅不用花钱，还顺便解决了我的精神内耗。

日爬100层的中产为什么选爬楼？

今年开始，健身快5年的互联网大厂人Lily观察到，身边的那些中产朋友，去健身房的次数越来越少，自己常去的健身房即便在晚高峰时段，也不用排队等器械了。

「我的私教上课都丧眉耷眼，抱怨学员好多都不续课了，再这么下去他得转行。」

经过一轮消费上的「断舍离」，中产们发现，「为了所谓的高端品牌器械、强加的富氧空间，还有主打私密性颇好的淋浴间，1万多块的健身卡实在谈不上一分钱一分货。」

更何况，健身卡的结局大多止步于「充过就是练过」。「这么热的天，去健身房的路上才是最大的锻炼。」

相比之下，去公园跑步这种抛却形式、返璞归真的运动，显然实际太多。但在高楼林立的大城市，一块适合跑步的户外场地并非触手可得，「公园很多，但离我也很远。」任何一点天气上的风吹草动，也能轻易劝退每个早八人。

「既然在哪儿练不是练，为什么不去一个更近更方便的地方呢？」此时，踏出家门即刻抵达的楼梯间，成为健身在形式上的再度降级。

天还没亮，一位爬楼人已经出现在了楼梯间

广州的互联网人Aiko，融易新媒体，从今年5月开始尝试爬楼。「我之前也办过健身卡，学过游泳。但打工人经常就会加班，要么你没空要么教练没空，过去了还要换衣服整一套流程，很容易放弃。」

自从发现了爬楼这种方式，放弃健身就再没有了借口。「家门打开就能开始，就算穿睡衣都能爬。」

边爬楼还能顺便把狗遛了

甚至因为一些公寓配置的是中央空调，所以「电梯间的凉风在每一层都能渗进来。」

Aiko住的那栋楼有30层，她每天早上空腹爬120-150层，往返4-5趟，一个月下来瘦了十几斤。甚至还发展了表姐当自己的「楼搭子」，每天早上一起爬楼打卡。

「爬楼跟我打泰拳是一样高强度的消耗，但爬楼成本低啊，泰拳一小时几百块钱呢。」

一位爬楼人在爬楼途中找到的乐趣

刚开始，Aiko爬楼只是为了健身减脂。后来，爬楼成为了她每天早上的必备「放空」。