颈椎歪了怎么办最有效（颈椎歪了怎么办）_热点

1、颈椎病患者睡的床： 从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的床铺与选择枕头一样，对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。

2、 (1)棕绷床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。

3、但要注意的是随着使用时间的延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱，而不适合颈椎病患者。

4、因此，使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳，以增强弹性。

5、 (2)席梦思床垫这样的床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用。

6、因此，也较适合颈椎病患者，但价钱略贵些。

7、 (3)火炕是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。

8、炕加温后，不仅可以抗寒，而且可达到有类似于热疗的效果，对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可缓解颈椎病症状。

9、 (4)木板床使用较多，可维持脊柱的平衡状态。

10、若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。

11、 (5)气垫床、沙床、水床是国内外较为新颖的产品，分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动欢系髡颊呱硖宓母褐氐愕姆椒ǎ谷颂甯鞑课环险5纳锪ρб螅3志弊怠⒀档鹊恼I砬摺? 二： 颈椎病患者的枕头： 从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。

12、 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。

13、这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。

14、这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

15、因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

16、因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

17、 其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

18、②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

19、③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。

20、其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

21、  枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

22、 颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

23、 三： 颈椎病患者的睡姿： 颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。

24、但是，单凭治疗还是不够的。

25、颈椎病人要做好自身的保养。

26、伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。

27、许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。

28、 长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，融易新媒体，就会发生颈椎病。

29、所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。

30、 颈椎病如何保养 注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。

31、颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。

32、枕芯内容要求细碎、柔软。

33、常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。

34、枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。

35、此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

36、 2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。

37、除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。

38、在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

39、以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。

40、另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。

41、对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。

42、 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。

43、可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。

44、即所谓“军人颈”。

45、所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。

46、对于长期服役的军人，更应注意。