如何提升记忆力成年人（如何提升记忆力） 热门看点

1、推荐一套提高记忆力的方法 心平气和，注意力集中。

2、大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。

3、所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。

4、记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。

5、 2、 大脑清醒。

6、大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。

7、因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。

8、 3、非常自信。

9、记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。

10、 4、适合自己。

11、每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好；有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。

12、因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。

13、 5、培养兴趣 。

14、记忆力与兴趣关系密切。

15、兴趣能增强脑细胞活动能力。

16、对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，融易新媒体，也难以记住。

17、如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面；情节生动的小说会使读者久久不忘。

18、 6、强烈动机。

19、动机越强烈，记忆力就越强。

20、一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的欲望可以提高记忆的效率。

21、 7、愉快相连。

22、愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。

23、 8、理解记忆。

24、对记忆对象充分理解，有助于记忆。

25、如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。

26、理解是记忆的基础。

27、理解的东西才能记得牢记得久。

28、靠死记硬背，不容易记住。

29、能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

30、 9、 强化学习。

31、在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。

32、如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。

33、强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。

34、 10、适时复习，促进保持。

35、死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。

36、遗忘的速度是先快后慢。

37、对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。