和治友德|寒露已至 如何正确打开养生方式?

萧疏桐叶上，月白露初团。
滴沥清光满，荧煌素彩寒。

寒露，乃“露气寒冷凝结”之意，是秋季的第五个节气，也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，预示着进入深秋。寒露时节随着寒气的增长，万物逐渐凋落，阴阳之气开始转变，昼短夜长加快。

寒露时节阳气渐消，阴气渐长，寒气渐生，昼夜的温差较大，早晨和晚上略感寒意，空气较为干燥。此时稍不注意，邪气就会乘虚而入，侵袭人体，罹患各种疾病。因此寒露时节养生要注重保暖，同时还要特别注意防秋燥和秋郁。

一
饮食养生
养阴防燥　适当养胃

寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，建议喝些热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

中医养生提醒，秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

　　二
　　行为养生
　　注意保暖　灸脐养秋

寒露以后，气温不断下降，早晚温差加大，感冒开始流行，慢性支气管炎、哮喘等肺系疾病容易复发，因此寒露之后要积极预防感冒。特别注意保暖，适时添加衣服，做到厚薄搭配。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性健康伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，女性朋友要格外注意，穿着上要避免露脐装。晚上睡觉的时候注意盖好被子，不要露出腹部。