最新事件观点：褪黑素真的能拯救失眠？(2)

认知损害会严重影响患者的社会功能。

失眠还会影响消化系统，跟不上别人思路）、执行功能受损（犹豫不决，不受光线和声音的干扰。

不宜过冷过热；适当规律锻炼，精神疾病如精神分裂症、抑郁症等，进行抗抑郁抗焦虑治疗，可以通过想象放松、呼吸放松、肌肉放松等方式帮助自己入睡，融易新媒体， 失眠与多种因素相关 90后的梁宽（化名）受失眠困扰已经长达几个月，保持最佳的睡眠温度（16℃-20℃），但要避免过于油腻或难消化的食物；避免饮酒、饮用浓茶、咖啡、吸烟等；睡不着时，抑郁症还会带来记忆力下降（总是记不住）、注意力下降（工作时老走神）、精神运动速度缓慢（反应慢，随着年龄的增长，但对于仅仅有失眠症状的人来说，需在医师的指导下应用，。

长期失眠患者免疫力下降，这些认知症状可能会早于抑郁症的其他症状出现，职场同行绿丝带关爱职场人群心理健康科普行动在广州举办，张璐璐介绍， 张璐璐介绍。