由于人体本身不能合成DHA，需要从外界食物中补充，如鱼类、藻类、坚果等。荫士安指出，从胎儿时期就应重视DHA的摄入，不同人群对DHA的需求量和补充剂量不同。他建议，孕妈妈和哺乳期妈妈每周吃两至三次鱼，且有一餐以上为脂肪含量高的海鱼，每天吃一个鸡蛋，也可以选择DHA的补充剂；小婴儿通过母乳可以获得足量的DHA，而吃配方奶粉的宝宝，家长需要注意奶粉中是否强化了DHA，若奶粉中没有DHA或含量不足，则需额外补充。
他补充说，花生四烯酸（ARA）也是大脑皮层的重要组成部分，主导大脑反应速度和功能，提升孩子语言表达能力、反应速度、理解能力。《食品安全国家标准婴儿配方食品》以及联合国粮农组织有关婴儿配方食品的标准中明确，如果婴儿配方食品中添加DHA，至少要添加相同量的ARA。因此，DHA与ARA以1∶1的配比能更好发挥作用，助力孩子眼脑发育更优秀。
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