据美国“最佳生活”网站刊文指出,一天中随着久坐时间延长,你的身体也在悄悄被受风险。别再坐着了,抓住健康改变一天!立即了解久坐的渐进危害,做好防范措施!
相信很多人都有类似的生活习惯,每天因为工作或者其他原因长时间坐着,然而你可能并没有意识到,久坐给身体带来的危害是逐渐渐进的。让我们一起来看看,久坐超过4小时会怎么样吧!
1.坐得越久,健康问题越多
久坐不仅会导致肌肉紧张和酸痛,还会增加患肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题的风险。研究表明,长时间久坐会导致能量消耗减少,代谢变慢,脂肪堆积,身体逐渐变得不健康。
2.坐姿不当,影响形象和心情
长时间保持一个姿势不动,不仅容易造成身体的不适,融易新媒体消息,还会对我们的形象有影响。你是否注意到坐久了,腰部酸痛、驼背、肚子凸出等问题逐渐出现?正确的坐姿不仅可以改善身体状况,还能让我们拥有自信的形象。同时,久坐还会导致血液循环不畅,供氧不足,容易让人感到疲倦和心情低落。
3.运动不足,身体机能下降
久坐意味着你的身体处于静止状态,缺乏运动。长时间久坐会使得肌肉变弱,关节僵硬,骨质疏松的风险增加。此外,久坐还会导致核心肌群的衰退,这对我们的平衡、力量和灵活性都会产生负面影响。
4.抵抗力下降,易患疾病
长时间久坐会削弱我们的免疫系统。研究表明,久坐会导致炎症反应增加,从而增加患上各种疾病的风险,包括癌症、心脏病、糖尿病等。所以,不要等到出现问题才去关注健康,及早行动起来,改变久坐的生活方式。
5.如何预防久坐带来的危害?
现在你已经意识到久坐可能给身体带来的危害了,那么如何预防呢?
可以每隔一段时间起身活动几分钟,拉伸筋骨,促进血液循环。
办公室可配置升降桌,可以轻松切换站立和坐姿,减少长时间久坐的影响。
在工作空闲时间或者下班后,选择一些适合自己的运动方式,比如散步、跑步或者健身。
培养健康的生活习惯,少吃零食、多吃水果和蔬菜,保证充足的睡眠等。
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