今天发生的重大新闻：六招消除“就业高焦虑”，总有一招适合你

楚天都市报.心理抗疫专家行动”专栏，由本报联合湖北省高校心理健康专家服务队开设。这支由湖北省委教育工委、省教育厅组建的专家队伍，由湖北省88所高校266名志愿者老师组成。本期主讲人是湖北省高校心理健康专家服务队成员、三峡旅游职业技术学院副教授黄兴芹。

就业需要见招拆招

黄兴芹

大学生择业就业是人生的一次重要选择和重大转折，原本就充满机遇与挑战，焦虑在所难免。今年遇上特殊的疫情，毕业生对现实的处境更难把控，对就业的不确定感更强烈，心理上更显焦虑不安。

.疫情究竟什么时候能结束？我想出门去面试。”

.同学喊我学霸，可我知道自己人际交往不行，生活能力不行，一旦走上社会我什么都适应不了，一想到就业我就睡不着。”

近期应届大学毕业生来电者或烦躁、或焦虑、或迷茫、或自我否定，呈现出了比以往更复杂的就业心理困惑，相当一部分毕业生呈现出.就业高焦虑”状态。

实事求是地说，遇上疫情，大学毕业生出现一些就业心理困惑是在情理之中的，但其.就业高焦虑”状态还是需要加以引导的。有六条建议，供不同心理需求和就业需求的毕业生选用：

1、否定之否定法

在目前新冠肺炎疫情影响下，应届毕业生有对现实的否定，有对自我的否定，但大学生们不能停留在对现实的否定中，不能沉迷于对自我的否定中，我们都可以采用.第一次否定是矛盾运动、第二次否定是矛盾的消解即运动的结果”的哲学规律来认知，充分认识到事物的发展不是直线式前进而是螺旋式上升的，看到事物发展的前进性与曲折性的统一，有严峻的挑战就会有新的机遇。新冠肺炎疫情给人类敲响了警钟，也势必带来很多行业的新改变、新需求，我们要在否定中螺旋上升，在挑战中找到新的机遇，大处着眼，自个儿给自个儿提升认知，整体把控就业方向。

2、优劣势分析法

这是《孙子兵法》中用的.计”，计算敌我双方，就.道（价值观）、天（天时）、地（地利含人和）、将（出主意）、法（制度）”这五个科目进行优劣势比较，除了研判是否可战外，更为重要的是通过比较来强化长项，弥补短板，就像我们企业战略用的SWOT模型，分析优势、劣势、机会、威胁等。

大学生可以古为今用，对自己的优势劣势进行详细分析，一方面职场里主要是靠个人的优势生存的，要善于发现和培养自己的优势；另一方面要正视自己的劣势和局限，并正确对待。史铁生说：.残疾无非是一种局限”，有人想看而不能看，有人想走却不能走，那么健全人呢，他们想飞但不能飞。任何人都有局限，平等看待，互相尊重，就是一份超越局限的温柔。旧木桶理论强调分析短板，弥补短板；新木桶理论强调忽视短板，强化长板。在择业、就业之际，提倡大家用新木桶理论。

3、希望列举法

也叫.希望点列举法”，是由克劳福特(Robert Crawford)教授发明的，这是一种不断地提出.希望”、.怎么样才会更好”等理想和愿望，进而探求解决问题和改善对策的技法。此法是通过提出对该问题和事物的希望或理想，使问题和事物的本来目的聚合成焦点来加以考虑的技法。

这种创造思维的方法用在新冠肺炎疫情这种特殊背景中很适用，面对前所未有的疫情，我们发挥主观能动性，创造性地想办法，找到科学、可行的.希望点”，尽可能列举在目前特殊的新环境下希望达到的新目标以及可能达成新目标的新资源、新途径、新方法，这样就能很好地应对新的变化。大学生们是时代骄子，相信你们能用好.希望点列举法”，创造性地提出和面对就业中的更多实际问题。

4、.3W”规划法

热线电话中，有来电者说起.就业理论”和.就业经验”一套一套的，留给我印象深刻的有.职场三定律——.忍、狠、滚”.职场三要素——钱（待遇）、前（工作前景）、心（开心愉快）”，只能权当是.梗”。

我给大家推荐科学的行之有效的.3W”规划法：（1）择己所爱——What do you want？你想要什么？（2）择己所长——What can you do？你擅长做什么？（3）择世所需——What can support you？环境支持你做什么？按照职业生涯规划的这三项基本原则，理性分析一下在疫情期过后社会和就业市场需要什么，我能做什么，环境和自我条件支持我做什么？做好规划，打有准备之仗。

5、网络筛选法