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有研究发现,长期吃烧烤会增加2.64倍患胃癌风险

2024-04-10 18:20:02来源:新媒体

文章导读
都说“十个总裁九个胃病”,然而如今这年头,很多人没有霸道总裁的命,徒有霸道总裁的病! 中国疾病预防控制中心研究团队基于超3亿国人数据,总结了2005-2020年的全国癌症负担趋势,发...

都说“十个总裁九个胃病”,然而如今这年头,很多人没有霸道总裁的命,徒有霸道总裁的病!

中国疾病预防控制中心研究团队基于超3亿国人数据,总结了2005-2020年的全国癌症负担趋势,发现:胃癌是继肺癌和肝癌之后的第三大癌症死亡原因。

作为人体最重要的消化器官,食物的贮运场和加工厂,胃是好是坏与我们的一日三餐息息相关,胃癌更有“遭喂出来的癌症”之称……

这“1肉1菜1水”,是胃的钻孔机!

“1肉”——烤肉

转眼已入4月,随着气温的升高,路边的烧烤摊多了起来,撸串的季节就要开始啦~

然而,烤肉香是真的,招癌也是真的!

要想让烤肉“外酥里嫩”,温度很重要(最高可达370℃),足够的火力能让肉的表面迅速形成酥脆外壳,同时保持内部的软嫩。

在这样的高温下,丙烯酰胺、杂环胺及多环芳香烃等致癌物不请自来。

图源:壹图网

当温度超过120℃,会促进丙烯酰胺的生成,它属于2A类致癌物,致癌可能性较高。

烧烤的过程中,肉制品中的氨基酸、肌酸和碳水化合物还会产生反应,生成另一种叫做杂环胺的致癌物。

油脂滴落在炭火上,则会产生多环芳香烃。它不仅可以附着在烤肉上,让你吃下肚,还可以飘附于油烟中,遭你吸入肺。

其中的苯并芘,还属于1类致癌物(对人有明确致癌性),是多环芳烃中致癌性最强的一种。

这些致癌物在人体内经历代谢,过程中的产物会对细胞中的DNA造成损害,包括染色体畸变与DNA序列突变,而这正是触发细胞癌变的主要原因之一。

有研究发现,与较少摄入此类食物的人相比,常吃烧烤的人胃癌发生风险增加了2.64倍。

“1菜”——腌菜

泡菜、榨菜、酸豆角、腌黄瓜……白粥就小菜,是无数家庭的早餐标配。

尤其对于老一辈,腌菜更是必不可少的饭搭子。但很多人却忽略了,腌菜自带高盐浓度和亚硝酸盐“两重罪”。

早在2007年,盐和“高盐值”食物就遭列为了胃癌的危险因素。

高盐饮食会对胃黏膜的保护层造成损伤,偶尔的损伤还可以修复,但如果长期如此,就会导致胃黏膜持续损伤,引发弥漫性充血、水肿、糜烂、溃疡等,增加了胃黏膜细胞的癌变风险。

《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人每天的食盐摄入量不宜超过5克。同时,应减少腌制蔬菜、咸鱼等高盐食物的单次摄入量和摄入频率。

图源:壹图网

而亚硝酸盐,它在食物中并不少见,本身其实不致癌。

正常情况下,人体摄入的亚硝酸盐,绝大部分会随尿液排出体外。但在特定条件下,亚硝酸盐也会和食物中的氨基酸发生反应,生成亚硝胺。

亚硝胺属于1类致癌物,致畸性、致癌性极强,可诱发胃癌、食道癌、肝癌、结肠癌和膀胱癌等多种癌症。

尤其菠菜、甜菜根、苋菜等蔬菜中,硝酸盐含量本身就处于较高水平,再加上高盐度腌制,亚硝酸盐容易在短时间内升高。

一般来说,腌制后的7-15天内,腌菜中亚硝酸盐产量最大、合成量最多,3周之后会发生明显回落,此时再食用相对安全得多。

有研究显示,腌制蔬菜摄入量每增加40克/天,胃癌风险会升高15%。

“1水”——酒精

酒精可以刺激胃肠道,导致恶心、呕吐、腹痛等症状,引起胃黏膜损伤与出血。

酒精进入人体后,一小部分可随肺部呼吸或经汗腺排出体外,绝大部分则在肝脏进行代谢,转变为乙醛、乙酸,融易新媒体消息,并最终分解为二氧化碳和水。

这一过程中,乙醇和乙酸对人体基本无害,乙醛却能破坏健康细胞DNA,使之发生不可逆突变,为癌变埋下隐患。


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