另外,使用戒烟辅助药物可能会延缓体重增加。
06
烟瘾上来时,我该怎么办?
戒烟过程中,往往会有犯烟瘾的时刻。
但是不要怕,这些冲动通常不会持续很长时间。所以你得想分散注意力,直到熬过去。
和别人聊天,出去散步,喝一大杯水,或者给自己找一件事情去做。想想吸烟会造成什么危害,自己当初为什么要戒烟?
如果诱因来源于压力,那就想办法让自己先平静下来,可以去锻炼、读书或者购物。
更简单的方法是,在室外站直进行深呼吸,几分钟后烟瘾就会减弱。
记住,戒烟要彻底,不要在戒烟后尝试吸烟,哪怕是一口烟。
07
我习惯早上第一件事就是抽烟,
现在怎么办?
其实早上醒来就吸烟对身体的伤害比别的时间段更大。因为经过一晚的休息,机体大多数组织器官新陈代谢能力比较低,呼吸的频率比较慢。
尝试戒烟时,改变习惯是非常有必要的。
你可以改变清晨起床后行为顺序,比如先洗漱、吃饭,再上卫生间等;也可以建立一些补偿行为,借用一些替代物,如喝水、咀嚼无糖口香糖等。
这样做是为了改变你的习惯,这样你就可能不会再吸烟了。
08
我习惯喝酒时抽烟,
那我需要同时戒酒吗?
戒烟后的前3个月最好不喝酒或少喝酒。
酗酒是吸烟的常见诱因,而喝酒时吸烟更会加倍对心血管和肝脏损害。所以喝酒会让人很难坚持新的无烟生活。
在戒烟过程中,可以大量喝水和其他不含酒精的饮料(如牛奶、新鲜果汁和谷类饮料),会起到一定作用。
09
电子烟有助于戒烟吗?
目前对电子烟能否促进长期戒烟没有充分的科学依据,况且电子烟本身也存在一定的安全隐患。
部分电子烟尼古丁含量超高,危害甚至大大高于普通香烟。因此,不建议用电子烟戒烟,原本不吸烟的人更不能“跟风”去吸电子烟,特别是青少年。
文章标题:【戒烟很难?不如试试这些新方法!转给身边爱吸烟的人(2)】 内容摘要:另外,使用戒烟辅助药物可能会延缓体重增加。 06 烟瘾上来时,我该怎么办? 戒烟过程中,往往会有犯烟瘾的时刻。 但是不要怕,这些冲动通常不会持续 ... 免责声明:智达快讯转载此文目的在于传递更多信息,不代表本网的观点和立场。文章内容仅供参考,不构成投资建议。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。
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