吹散乌云，让光照驱逐抑郁！｜思维品书

据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。根据估算 ，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。

尽管“抑郁症”这一词汇已经广为人知，但是关于它的认识仍然存在误解和偏见。许多人认为抑郁症是一种弱者的表现，是缺乏意志力和坚强的体现，而实际上，抑郁症是一种严重的心理疾病，它不是一个人的选择或者态度，而是由多种因素引起的病理性情绪障碍。

抑郁症很显然已经成为了当下社会的一个重大问题，在医学上也逐渐引起重视。当下传播学越来越强调健康传播，这种健康传播不仅仅是指生理健康传播，还应包括心理健康传播。面对抑郁症日益增加的现状，我们也应思考如何将心理健康传播推广，又该如何通过传播抑郁症的相关知识来提高社会对抑郁症的认知程度和呼吁人们一同关怀关爱抑郁症患者。 今天《思维品书》整理了五本关于心理健康的书籍，希望读者通过这些书籍对抑郁症产生一定的认知，同时也希望读者在力所能及的范围内将这种健康信念推广到抑郁症群体中，让他们相信这种不良的健康状态是可以避免的，即使患上抑郁症也是可以通过一系列生理和心理的治疗治愈的。

《被讨厌的勇气》

作者：[日] 岸见一郎 古贺史健

出版社：机械工业出版社

讨好型人格的自救书目，你值得阅读本书全篇采用了对话体的形式，主要介绍了关于奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的思想。阿德勒是“个体心理学”的创始人，他强调社会文化和自我奋斗对个人的影响，是现代自我心理学之父，极大地影响了西方心理学的发展。

正如《被讨厌的勇气》里所写的：“一切烦恼都来源于人际关系。”每个人一生都被包围在一堆人际关系网中：周围的亲属、朋友不断地向你发出喜怒哀惧的信号，电视上、手机里、环境中充斥着价值观的讨论。你我走在一条条并行不悖的人生路线上，被规约、条款、道德所“束缚”。书中有这样一个故事，哲人的祖父年轻时脸部曾受到了重创。面对这一灾难性的事情，有的人可能会选择“世界太残忍了”或者“人们都是我的敌人”之类的生活方式。但他的祖父却觉得：“人们都是我的伙伴，世界非常美妙”。因为他完全地做到了自我接纳，不害怕被讨厌，也不在意任何人的评价。

很多人经常会有这些困顿：

有人认为你不好，你就花尽心思寻求他的认可，却影响了自己的生活；面对上司的挑剔，总是觉得自己一无是处，什么都做不好，于是越发焦虑。阿德勒告诉你，有这些情况，是因为你把人际关系营造成了“纵向关系”——拒绝用更好的方式沟通，逃避其中的人际关系矛盾，本质是你想要去“操纵”别人。而如果你能够与人们建立起“横向关系”，也就是真正意义上的平等关系的话。那在日后的人际关系中，你将获得这种横向关系的红利。因为，当你会因为别人的表扬而高兴或悲伤，这本质上代表你是为了别人而活，是不自由的。而真正为自己而活的人，会把自己和别人当做平等的主体，不会因他人的评价患得患失。

也许有时候你的“无所畏惧”换来了别人的恶意，但是这是他人的课题，你已经做到了你能做到的最好，其他就交给别人来评判。

很多人之所以烦恼，就是因为模糊了各自的课题。比如人们经常打着“为你好”的旗号做伤害你的事，并道德绑架说“我做这些都是为了你，你还不领情”之类的话，这些都是“越界”的表现。另一方面，如何掌握课题分离，也是一件很重要的事情。人生遍布着很多“谎言”，例如：我克服不了自卑，因为是父母不断地贬低我，才让我这样的；我不喜欢上台演讲，因为这样我会脸红并且心跳加快等等。阿德勒心理学会拷问说：你在害怕什么呢？这一切都是源于你不安的内心、浮躁的心理活动。是你选择了这样的行为方式，融易新媒体，而不是来自于他人的压力。这样说也许很“无情”，但事实就是：一旦你选择了除此之外的另一种行为方式，这些问题都会迎刃而解，就像你花心思解开了一道数学题一样顺利。

最后，让我们继续引用“自我启发之父”阿德勒的观点，幸福地走在人生路上。

不惧怕周围人的眼光，关注当下，爱自己、看见自己、珍视自己、活出幸福的自己。

毕竟，没有人能让所有人都喜欢自己，更不能干涉别人去喜欢谁。

我们能做的，只有尊重自己的内心，不为了满足别人的期待而活。

只有你是你自己的时候，才能吸引真正喜欢你的人。

《蛤蟆先生去看心理医生》

作者：[美] 罗伯特·戴博德

出版社：天津人民出版社