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乐健康丨慢性胃炎5大高危人群!这些伤胃的事,你可能每天都在做……

2024-05-08 00:12:46来源:互联网

文章导读
原标题:乐健康丨慢性胃炎5大高危人群!这些伤胃的事,你可能每天都在做…… 工人日报—中工网记者 姬薇 ‍‍‍‍‍‍‍‍世界卫生组织报告显示,胃病在人群中的发生率高达80%。在中...

原标题:乐健康丨慢性胃炎5大高危人群!这些伤胃的事,你可能每天都在做……

工人日报—中工网记者 姬薇

‍‍‍‍‍‍‍‍世界卫生组织报告显示,胃病在人群中的发生率高达80%。在中国,不少人遭急性或慢性胃炎、功能性消化不良、胃食管反流、胃溃疡等疾病折磨,常常感到胃痛、胃胀、反酸、嗳气等不适。

哪些人易患慢性胃炎?5大高危人群

上腹隐痛、食欲减退、餐后胃部饱胀、反酸等,是慢性胃炎常见的症状。以下5种人容易患慢性胃炎:

1、长期加班者:很多白领都有胃病,其原因就是长期加班熬夜、晚餐不定时,导致胃部负荷大而引发疾病。

2、饮食无度者:暴饮暴食、不吃早餐、嗜好辛辣生冷等食物,消化道黏膜就会受伤。

3、不爱运动者:长期缺乏运动,胃肠蠕动、消化液分泌相应减少,就会出现食欲不振、消化不良、胃部饱胀等症状。在“开车族”中,有此体会的人不在少数。

4、长期奔波者:经常出差、旅行的人,身体器官负荷大,作息和饮食规律紊乱,易导致肠胃不适。

5、中老年人:随着年龄增大,人的消化功能器官渐渐衰退,胃肠蠕动和消化液分泌不足,导致胃内饱胀等不适。

这些伤胃的事,你可能每天都在做……

1、狼吞虎咽

在胃和小肠之间有一个“守卫”,它的名字叫幽门括约肌,只有食物遭处理得像小米粥这么细它才会放行。如果是狼吞虎咽,胃得加倍工作负担自然重,融易新媒体消息,不堪重负也就容易生病。

改善建议:每一餐都要细嚼慢咽。

2、暴饮暴食

不规则的进食会破坏胃分泌的节律,削弱胃黏膜的屏障作用,暴饮暴食也会加重胃的负担。经常暴饮暴食往往会出现胃胀气、胃蠕动减缓、胃排空延迟等问题。

每餐都吃得太饱,胃排空慢,胃酸分泌多,对食管下括约肌的压力大,还会加重胃食管返流的风险。

改善建议:每餐吃饱就行了,保持七八分饱。

3、高盐饮食

高盐会使胃酸分泌减少,降低胃黏膜的防卫能力,然后胃黏膜表面的黏液屏障就容易损伤,增加萎缩性胃炎的风险。

改善建议:每天盐的摄入量最好控制在 5 克以内。

4、高脂肪饮食

高脂食物胃排空慢,而在胃里滞留时间长的食物会刺激胃酸分泌,增加胃酸对黏膜的损伤;另外脂肪会强烈刺激胆囊收缩素的分泌,容易引起胆汁反流,加重对胃黏膜的腐蚀,不利于黏膜修复。

改善建议:推荐蒸、煮、拌等少油方式烹饪。

5、烟熏、油炸食品吃得多

烟熏食品易受多环芳烃、甲醛等有害物质的污染;研究表明,过多摄入烟熏食品会增加胃癌风险;油炸食物会产生各种致癌物,不利于胃部健康,也会增加消化负担。

改善建议:要少吃熏鱼、熏香肠、火腿、培根、熏鸡等烟熏食品。也要少吃炸薯条、炸鸡腿、炸鸡块、炸蘑菇等油炸食品。

6、喝酒抽烟

烟酒都会损伤胃黏膜,吸烟还与胃食管反流病的发生密切相关,增加胃溃疡发生风险。

如果不得已要喝酒,那最好喝低度酒比如啤酒,不要空腹喝更不要醉酒。

养护胃健康常见误解

1、多喝粥能养胃?

粥口感软烂,容易消化,但这并不代表它是“养胃”佳品。粥的主要成分是碳水化合物和水,营养单一,还容易升血糖。

此外,粥会刺激胃分泌更多的胃酸,胃酸分泌本就过多的人不建议长期喝粥。比如,患有胃食管反流病的人,一直喝粥可能会加重反酸、烧心等症状。

2、吃大蒜能杀死幽门螺杆菌?

研究表明,大蒜在遭捣碎或嚼碎后所产生的大蒜素,对幽门螺杆菌有抑制作用。但是在一颗全面的大蒜里面,大蒜素的含量其实很低,而且大蒜素很“脆弱”,进入人体后易遭消化液破坏。

总之,靠吃几瓣大蒜来杀灭幽门螺杆菌,并不现实。

3、喝牛奶可以养胃?

未必。喝牛奶会促进胃酸分泌,对于本就患有胃病(胃炎、胃食管反流病等)的人来说,反而会加重胃部不适。

(综合健康中国、科普中国、北京日报等)

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