紧急预警！已到合肥！明天没事不要出门啦！

20日至23日，受静稳形势影响，长三角北部地区大气扩散条件较差，有轻至中度霾。

那么怎么样防雾霾?

1雾霾天避免外出

防霾首先要学会躲霾，尽量减少出门时间，因为对于雾霾来说，减少出门是自我保护最有效的办法。

2外出戴口罩

如果一定要出门的话，融易新媒体，最好戴上可以阻挡PM2.5的口罩，这样可以防止粉尘、颗粒通过口、鼻进入身体。如果有呼吸系统疾病的人、老年人、儿童、孕妇等特殊人群，外出时可以戴口罩，但也不要长时间佩戴，并注意正确佩戴口罩。

3外出归来及时洗脸

外出回到室内，应立即清洗面部、鼻腔、漱口和裸露在外面的肌肤，以去掉身上附带的PM2.5残留。洗脸时以温水为宜，有利于洗掉脸上的颗粒。

4关门窗，种植物，净空气

为保障室内健康，在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出或者在有雾霾天气时少开窗可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候再短时间开窗换气。

可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强，既健康了身体，又愉悦了心情。

5合理饮食，多吃菜，多吃鱼

雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。

6勤喝水，莫熬夜

在雾霾多发的冬天，也要注意保持科学的生活规律，避免劳累过度。人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。

喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

7远离香烟

香烟在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟的人的身体健康，灰霾天气下雪上加霜。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

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