2019社会热点话题：无精打采、食欲不振都是湿气太重惹的祸 如何告别湿气安徽专家支招

古语“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，是形容人体内的湿气过重，让人一天感觉很疲劳打不起精神，从而影响人们健康的生活。那么，该如何从生活上进行调理，祛除体内湿气呢?孙善斌认为，要想祛除身体浊重湿气，重新恢复神清气爽，要做到化湿、祛湿和利湿。

在环境比较潮湿的情况下，要注意保证衣服、被子等接触身体的东西充分干燥，如果晾晒不能满足的话，可以利用吹风机、烘干机等机器进行烘干。洗澡后要立刻擦干身体和吹干头发，这样可以防止湿气入侵身体。

孙善斌建议，除了日常生活中要多注意外，还可以利用泡脚、热敷、艾灸等方法祛除身体里的湿气。晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，这样既可以赶走一天的乏累，还可以起到很好的祛湿效果。

身体内积郁的湿气，一部分来自于外界环境，还有一部分则是由不合理的饮食习惯造成的。日常饮食应该以清淡为主，少吃生冷和肥腻的食物，可以多吃一些温性的食物，这样可以有效控制身体内的湿气。

积极参加运动也是加速湿气排出体外的方法。跑步、健走、游泳等运动，有助于舒筋活血，增强体内水液代谢。在孙善斌看来，体内湿气重的大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气损伤脾的功能，引发各种与湿相关的病症。

此外，融易新媒体，祛除湿气还需要好好调整睡眠。如今很多年轻人都习惯晚睡，按照中医原理，长期熬夜会损伤人的阳气。由于阳气不足，湿气就很难化解。孙善斌建议，晚上11点左右睡觉，早上6点左右起床，使人体内的阳气得以升发。

孙善斌 主任医师，硕士研究生导师，擅长针灸推拿与现代康复结合治疗神经、运动系统疾病，如中风后遗症、脊髓损伤、颈肩腰腿痛、眩晕及面瘫等。

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