女子自称20天内“老了30多岁”，连续浮肿快20天了

据健康时报报道，近日，山东一位42岁女子发视频称自己在20天内经历了“断崖式衰老”，“看上去像七十多的”，引发网友关注。

视频中显示，女子的脸部皱纹明显，眼神憔悴，与20天前的自己形成了鲜明的对比。面对这样的变化，女子表示，视频没有开任何特效和滤镜，只是想素颜拍下来看看自己的样子，这样连续每天浮肿肿了快20天了，寝食难安。自己一直在看病，一直在锻炼身体，也一直在保养。

网友们纷纷在评论区讨论“断崖式衰老”这一生理现象，有的网友表示自己也正在经历“断崖式衰老”。

事实上，研究表明衰老并不是匀速发生的，人是有可能是一瞬间变老的。尤其是第一个时间点，要比我们想象得更早。无论是中医，还是西医的研究，都有这样的理论或者发现。而男性和女性所经历的“断崖式衰老”时间点各有不同。

北京中医药大学东直门医院男科主任、主任医师王彬日前接受媒体采访时介绍，男性会在两个时间节点容易出现“断崖式衰老”。首先就是25岁：青春活力锐减，疲态渐显。25岁的男性随着进入社会，生活方式发生了改变。工作、生活压力增加，运动减少，饮食不规律、熬夜等不健康的生活习惯，都会导致男性整体健康状况下降。

其次就是40岁：肾虚是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40岁后明显下降，会导致多种心理和生理变化，如皮肤松弛、脂肪增加、精力体力下降、进取心减退等，这些变化会影响男性的自信和心理状态。《黄帝内经》记载男子40岁后“五八，肾气衰，发堕齿槁”，认为男性到了40岁就开始出现脱发等问题，而肾虚是导致衰老的重要因素。

此外，2023年7月《细胞》期刊旗下子刊在线发表的一篇论文显示，中国女性的衰老时钟与男性有所差异。首先就是30岁左右，女性的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少。其次是50岁左右时，女性衰老进程在器官、细胞和分子等多个层次均发生剧烈变化，包括多种与增龄高度相关指标的陡升或陡降。

对此，广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红于2016年在健康时报刊文中介绍了常见的8点加速衰老的生活习惯。

1.口味偏重。偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况，过咸可导致面部细胞脱水，过量摄入糖则会导致皮肤老化、松弛、失去弹性。高油、高糖的饮食会使人发胖、脱发。

2.熬夜晚睡。如果长期睡眠总量不达标，会影响肌肤的代谢和再生能力。

3.不爱运动。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔。

4.不做防晒。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着。

5.过度减肥。过度减肥可能导致体内脂肪严重不足，影响雌激素分泌，甚至引发闭经，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。

6.频繁烫染。头发过勤地烫发、染发对发质损害较大，可加剧其老化速度，变得稀疏、毛糙和暗淡无光。

7.精神压力大。巨大的心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。内心平和快乐，宽容善良，情绪稳定对维持内分泌平衡十分重要。

8.嗜好抽烟。香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。

怎样延缓衰老，医生提醒需要做好以下这5点