康宝莱：关注疫情也要关心自己的健康问题

新冠肺炎已经成为了全球关注的焦点，而事实上，我们除了需要关注疫情之外，也应该关心长期影响我们生活质量的健康问题。据了解，全球有超3.8亿人的糖尿病患者，这其中有很大一部分存在肥胖问题。根据这点，康宝莱认为人体肥胖和糖尿病发病有一定的关联。

疫情期间，糖胖症患者需要高度重视。根据世界卫生组织的数据，老年人及自身患有非传染性疾病(如糖尿病、肺部和心脏疾病等)人群相对更容易感染新冠。人体上半身或腹部脂肪过多会使肺部收缩，与此同时，过多的脂肪沉积物会加剧气道炎症，融易资讯网（www.ironge.com.cn），增加肺部感染风险，另外，糖尿病会影响免疫系统，他们将面临更高的并发症风险。那么，在疫情期间，我们又应该如何注重自己的健康问题呢?对此，康宝莱给出了以下几点建议。

1、注意饮食

康宝莱表示，想要预防糖胖症及其患病风险，最为行之有效的是注意饮食，即食用健康食物，优化饮食结构。例如，我们可以选择一些升糖指数较低的食物，因为这类食物富含纤维且营养丰富，可增加饱腹感，避免摄入过多的能量。同时还可适当摄入鱼、瘦肉和大豆蛋白，这类物质比五谷杂粮更耐消化，可起到一定程度的抗饥饿作用。另外，饮食中还要避免高糖、高盐以及过量的饱和脂肪和化学防腐剂等。

2、多做运动

饮食中脂肪、糖、淀粉摄入偏高会造成不同程度的肥胖症状，而生活上久坐不动也会在一定程度上诱发肥胖问题。对此，康宝莱建议在控制饮食的前提下，多做运动。其中，每周至少进行5到7小时的适度运动，如有益于心血管健康的运动形式及增肌类运动，另外每周还要至少进行2.5到5小时的适度体育活动，多维度消耗人体卡路里。

3、行为改变策略

成功的体重管理不仅包括生活方式的改变(例如饮食和体育锻炼习惯)，同时还包括行为矫正。康宝莱建议大家可以采取以下三种行为矫正法来有效控制体重。第一，通过自我监测来达到改善治疗效果;第二，刺激控制，日常中我们应该及时识别暴饮暴食和久坐不动等行为，并加以矫正，通过这种方式也能让一个人保持一个良好的健康习惯;第三，压力管理，通常来说，压力过多极易干扰一个新习惯的养成和维持。康宝莱建议大家在遇到压力时，可选择放松肌肉、冥想以及深呼吸等方面进行减压。