成年人补钙小窍门 科学补钙最关键

钙是人体内重要的生命物质，它对人的身体健康发挥着重要的作用。但是日常生活中，一般都是幼儿时期、孕期以及老年人注重补钙，很多人都会忽略成年人补钙的重要性。事实上，人体骨密度在20-30岁左右达到峰值，30岁之后骨质开始逐渐流失。所以，为了身体健康，融易新媒体，补钙要趁早!

成年人缺钙会有什么症状呢?

①关节疼痛

这是一种慢性疾病，一般来说发病过程都会比较缓慢，不过通过吃一些含钙的食物或钙片，可以起到改善关节功能的作用。

②腰酸腿疼的症状

这是因为骨头里的钙会脱离到血液中去，使血清钙维持在一个相对正常的水平。也就是说，骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，而引起反常钙代谢失衡。

③小腿抽筋

缺钙容易使得身体抽筋，因为低血钙时，我们的神经肌肉的兴奋性在升高，从而导致肌肉痉挛，外在表现为手脚抽搐。

成年人缺钙怎么补钙呢?

1、选择一款合适的钙剂

金丐醋酸钙属于有机钙，可以在胃液中100%溶解，不需要胃酸就能释放钙离子，直接空腹服用就行，不需要和食物同食，不会引起嗳气，还能减少钙源浪费。金丐醋酸钙在胃液中释放的钙离子会100%参与钙吸收，也不易产生便秘的副作用，非常适合现在很多肠胃脆弱的成年人补钙服用，长期服用也不易引起便秘。

2、多运动

经常进行户外运动可以让人接受充足的阳光，能有效促进维生素D的合成，而维生素D可是促进钙吸收的“大功臣”，令骨骼的含钙量得到提升。经常运动可以增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。尤其是对于一些久坐办公室的白领来说，多些运动对骨骼的健康也是有益的。

现在很多人的工作都很忙，生活和饮食不规律，休息日也喜欢宅在家里，其实这种生活习惯是非常不好的，小编还是建议大家为了自己的身体健康，多吃些钙含量高的食物，也可以服用金丐醋酸钙，补钙效果更高效，再配合适当的运动，拥有一个强壮的好身体。