融易媒体：背撞大树吊头悬挂 老人健身，这些“彪悍”操作要不得(2)

　　“这种锻炼方式，我个人非常不建议采用。老年人颈椎病的特点即为退化病变严重，并且多伴有严重的骨质疏松、椎体不稳、颈部肌肉力量薄弱和其他系统疾病的特点。上述方式让身体的全部重量都由薄弱的颈部承受，极易造成损伤。”中国医科大学航空总医院中医正骨科副主任医师李志远指出，把头吊着不断晃动身体并做出各种动作，这看似是一种变相的颈椎牵引方法。

　　李志远介绍，牵引治疗是骨科、中医正骨科治疗颈椎病的常用方法之一，通过正确的牵引治疗，可以解除患者颈部肌肉痉挛，缓解颈部疼痛的症状。同时，颈椎牵引通过增大椎间隙和椎间孔，进而缓解神经根受压与刺激，促进血液循环，有利于淤血肿胀和炎症的消退，松懈黏连的关节囊等，从而达到改善颈椎病症状的目的。

　　但并不是所有颈椎病患者都适合牵引治疗法，李志远说，比如，颈椎病伴发严重心脑血管疾病患者，严重骨质疏松者，颈椎严重退行性改变，有骨桥形成的患者，还有颈椎骨折、颈椎椎体滑脱以及椎管狭窄等患者都不适合采用牵引的方式进行治疗。

　　“即便对适合牵引的病人，也要根据个人情况和病情，掌握牵引的角度、力量、时间和方式，才能做到安全有效的治疗。”李志远提醒，如果像街头健身那样自行盲目牵引，并且在牵引过程中进行晃动，很容易造成颈椎关节紊乱，甚至椎体脱位以及骨折的发生，从而压迫到颈部的血管、神经和脊髓，导致眩晕、肢体麻木甚至瘫痪的发生，严重时还会危及生命。老年人的颈部锻炼，要科学、适度，以避免造成不必要的损伤。如果确实有颈部疾病，应该尽早去正规医院就诊治疗，明确诊断从而选取最合适的方法及时治疗。

　　爬行健身能接“地气”？

　　继暴走、倒行之后，“爬行健身”又成为公园健身一景。公园晨练队伍中，戴着手套的大爷大妈们三五成群，手脚着地、腰背拱起，缓慢爬行，引得人们好奇围观。

　　爬行者认为，这样做可以将大地的气吸收到身体里，并且对心脑血管健康有好处。这项看起来有点另类的锻炼方式，真的有效果吗？

　　事实上，爬行健身的说法并非空穴来风，它起源于华佗的“五禽戏”，通过模仿动物的爬行动作，以达到健身目的。专家表示，爬行比较适用于身体健康的中青年人，其优势在于既可以锻炼全身的肌肉，还能把体重的压力分散到四肢，可减少对膝关节的磨损和对脊柱的损伤。

　　“但爬行对于我们的颈椎是个挑战，毕竟人进化为直立行走，头要朝上，爬行时头脑耷拉下去，长时间可能颈椎受不了。”潘国凤认为，尤其高血压、骨质疏松和腰椎不好的人群，尽量不要选择这种健身方式。因为，下蹲时间较长时，猛然站起容易出现脑部供血不足的情况。再加上老年人的骨关节处于退化状态，爬行健身可能会引发一系列疾病。