天天简讯:年轻人禁欲清单，它排第一

你有 " 消灭红点 " 的日常焦虑吗？

在最新一期的《脱口秀大会》上，梁海源提出了一个现代人的普遍焦虑：

" 我现在吃饭可以没有饭，上厕所可以没有纸，但不能没有手机。有一次上厕所特别着急，但是手机没电了，我还是充了一会电才去上了厕所。"

为了不做手机的奴隶，梁海源说自己有意识地在某一些时段减少手机的干扰，比如想创作的时候，就把手机关掉。

李诞将这种行为取名为 " 轻断机 "。图 /《脱口秀大会 5》

这一段话引起了众多共鸣。不知道从何时开始，" 消灭红点 " 不再是专属处女座的心结，越来越多人的生活围绕着手机的消息声运转。

等待绿灯的 30 秒可以看完一个短视频，坐电梯的 10 秒可以刷走 10 个朋友圈。在电影院看电影更近似酷刑，随处可见星星点点的屏幕，人们仿佛一个个或坐立或行走的 " 手机支架 "。

这并不是幻觉，根据最新的《中国互联网络发展状况统计报告》，截至 2022 年 6 月，网民人均每周上网时长为 29.5 个小时，较 2021 年 12 月又提升 1 个小时。被算法安排得明明白白的我们，还能自救吗？

在豆瓣上，一些年轻人正在尝试反抗这种 " 被支配感 "。他们当中，有 3 万多人加入了 " 反技术依赖小组 "，2 万多人加入了 " 数字极简主义者小组 "，他们都在践行着同一件事：远离屏幕计划。

你，手机的提线木偶

为了戒断手机，小组内的网友招数用尽。

豆友 @pushnoti 在去年购入了一个传说中的 " 禁欲 box" ——一个自带时间锁的透明盒子，在设定时间到达之前，手机无法被取出来，强行让使用者跟手机产生物理距离。

刚开始的时候当然会窘况连连，比如忘记关掉的闹钟响个不停。但用了这个 box 一周不到，@pushnoti 就多读了两三本书，而且把睡觉时间也提前到 11 点左右了。

传说中的物理隔离工具。图 /@

pushnoti

豆瓣截图

也有人尝试在成瘾工具上下功夫。 @Ove 下血本买了一台 " 墨水屏手机 "，因为屏幕灰扑扑的，绝大部分精心拍摄的商品都失去了吸引力，看视频也仿佛在看 " 黑白影片 "，让 @Ove 直接失去了刷的欲望。

" 墨水屏手机 " 和普通手机冲浪对比。图 [email protected] 豆瓣截图

还有人想靠意志力克服网瘾，把自己想象成 " 世外高人 "，假装在深山老林修炼，断网，拒绝社交，把自己当成一个莫得感情的机器，让手机变成一块真正的砖。

这些网友在践行的，就是美国作家卡尔 · 纽波特所提出的 " 数字极简主义 "。在他所著的《Digital Minimalism》一书中，他认为现代人要把在线时间聚焦在少量经过精心挑选的活动上，" 这些活动将有力地帮助你去完成真正有价值的事，然后愉快地错过其他事 "。

他把数字科技产品跟流行瘾品相比：" 烟草公司只想要你的肺，苹果应用商城想要的却是你的灵魂。"

这种成瘾感，很多打工人都感同身受。特别是当我们准备认真努力时，全世界都仿佛在挡路：外卖平台会提醒你，需要选个咖啡来提提神；朋友圈的小红点会召唤你，你的朋友们又等着你去点赞了；微博会给你推送消息，告诉你某个 " 热搜 " 又爆了 ……

各种 App 上的 " 摇一摇 " 跳转功能更是让人深恶痛绝，它甚至都不需要征求你的意见，就让你落在了一个完全陌生的网页上。

每一种软件，都在抢夺我们的注意力。图 / 图虫

在手机上 " 散步 " 一圈之后，你终于打开了电脑，正准备敲点什么，又被右下角的 " 动起来 " 的弹窗带走了视线。

短视频是最容易让人掉入 " 时间黑洞 " 的产品。《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至 2022 年 6 月，我国短视频的用户规模增长最为明显，达 9.62 亿人，占网民整体的 91.5%。

粗制滥造的特效、疯狂洗脑的 BGM、一个个琐碎的片段让人记不住信息，也不需要思考，即便许多人都认同刚刚刷走的是 " 信息垃圾 "，但不要紧，因为永远有快速接上的另一个内容让人有所期待。

我们就这样一分一秒被分散了注意力，被一根网线牵着走，成为手机的 " 提线木偶 "。

因此，越来越多网友在加入小组之后，突然觉得人生神清气爽。最近，一些组员还加入了 " 草履虫计划 "，这个项目是一位叫子琪的心理老师在今年 8 月发起的，因为她发现自己无时无刻不在一心二用：

" 上厕所，要拿手机进去看；吃饭的时候找个综艺看看 …… 工作时同样，如果打开文件卡顿，要马上找点东西来填补这段时间，但可能明明只是卡顿了一分钟。"