剧烈活动后，肌肉疼痛或抽搐通常发生在腹部、手臂或腿部，常呈对称性，时而发作时而缓解。这时，患者要停止一切活动，转移到凉爽的地方休息，同时饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料。
即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈运动。患者有心脏病史或1小时后热痉挛状况还没有缓解的，需寻求专业的医疗处置。
2、眩晕、头痛、恶心呕吐时
眩晕、头痛、恶心或呕吐、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、昏厥。这种症状的中暑患者，常表现为大汗、皮肤冰凉且潮湿、血压下降、脉搏快且虚弱、呼吸急促且浅、体温稍高，此时应将其转移到凉爽通风的环境休息，让患者换上轻薄的衣物并迅速补充水分(水温宜低)。
不要给患者服用退热药，不仅无效还可能加重病情，如果采取降温措施后症状仍不见好转，应及时送医。
3、体温明显升高>40℃时
体温明显升高>40℃、皮肤红、热且无汗、意识模糊。这些症状提示患者病情危重，要及时送医，在等待送医及送医的过程中要积极为其降温。
一些防暑小技巧：
1、适当增加饮水量。
2、补充盐分和矿物质。
3、注意饮食和休息。
4、注意穿衣与防晒。
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