最近一周的国内新闻：国足热身赛8球大胜，对手实力有限，于大宝完成“位置改造”？

　　昨天下午，由李铁率领的新一届国家男足在广州里水基地与中甲新军沈阳城市队进行了本期集训的首场热身赛。经过近半个月严格苦练后，新国足上下半场排出两套完全不同的阵容，展现出积极的新面貌，以8比0大胜对手。

　　从5日集中到18日与沈阳城市队进行热身赛，中国男足此前已经在广州进行了近半个月集训。在此期间，全队累计经历了5次“一天三练”，训练强度、密度之高，在近年来的国家队训练中也比较罕见。

　　18日的热身赛是国足步入2020年后的首场正规热身赛，亦是对这支全新正版国家队此前训练成果的一次检验。由于沈阳城市队刚刚升入中甲，其实力有限，因此国足从比赛一开始就掌握了主动权。

　　尽管比赛的性质为热身，但国足对比赛的态度非常投入。替补阵容比首发阵容还多进两球，足以证明这支队伍的内部竞争气氛之浓烈。李铁在带队过程中一方面要求队员们刻苦训练，同时也希望通过良性竞争盘活全队用人机制。他告诉队员们，没有谁是绝对主力。

　　值得注意的是，昨日国足首发阵容的队长人选仍是里皮时代任用的蒿俊闵，来自中赫国安的老将于大宝则作为主力中卫出场。由此看来，经过俱乐部的“位置改造”，无论于大宝本人还是国家队教练组，都已经接受他主踢中卫这个现实。

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　　打完小组赛第二场比赛就已经提前出局，中国国奥队在新的一年给中国足球起了个非常糟糕的头。而接下来的重头戏，自然就是即将在3月到来的世界杯预选赛亚洲区40强赛了。仅以净胜球优势暂居小组第二、落后第一名叙利亚队8分，中国队要想晋级到12强赛，并不是一件容易的事。为了完成这个目标，国足新帅李铁也是拼了，带队在广州天天苦练。

　　一天三练家常便饭

　　曾几何时，每到赛季结束，中国男足就会前往昆明或海口，展开少则半个月、多则1个月的冬训。但随着卡马乔、佩兰和里皮等洋帅的先后到来，在过去相当长一段时间里，国足已经没有“冬训”这个概念了。除了因为备战2019年以及2015年两届在1月份进行的亚洲杯，国足不得不在12月份就展开备战进行冬训之外，国脚们都只是跟随俱乐部参加冬训，在国家队需要比赛时才会到国足报道。

　　这种情况在今年被打破，国足冬训再度归来，而且是绝对的高强度。一天三练成为家常便饭，队员们累得不想说话，李铁也是动真格的了。

　　从1月5日集中开始，国足已经在广州集训了10天。而就在这10天里，球队有4天都是一天三练，每天训练的时间总计接近6个小时。这还只是开始，在接下来的10天里，国足还会有4天左右继续一天三练。

　　“在冬训的时候，国家队集训，我既要考虑国家队，也要为俱乐部考虑。所以这段时间，一定要给队员们打好充足的体能储备，强度确实会比较大，但是这对于他们未来一年来说太重要了。”李铁说。

　　在如此高强度的训练下，队员们已经充分领教了“魔鬼强度”的含义。有队员说：“训练完回到房间累得连话都不想说。”

　　李铁跟着跑8000米

　　一天三练，基本的节奏是上午跑步，中午力量训练，下午技战术演练。其中，上午的8000米匀速跑成为一大看点。

　　众所周知，在此前的里皮时代，国脚的体能训练强度并不大。去年亚洲杯备战期间，里皮偶尔会让助理教练带队一天两练，但训练时间加起来一般都不超过3个小时。而且，里皮带队期间是从来没有长跑这个项目的。国足此前的集训有长跑项目，还要追溯到10年前了。2010年，高洪波带队在海南集训备战卡塔尔多哈亚洲杯期间，国足也经常是一天三练，并且会在上午进行沙滩长跑。

　　如今，“长跑”再度归来，李铁也以身作则，跟着队员们一起跑圈。球员时期一向以体能著称的李铁在跑步过程中完全不落下风。

　　除了长跑，国足教练组本次还准备了10多组体能训练器材，让国脚们练体能。这10多组体能训练兼顾了腿部力量、腰腹核心力量、耐力、反应速度、平衡力、柔韧性、球性等多项指标，采取混氧方式。

　　“训练的强度确实不小，但体能储备确实很重要。而且和以往以跑圈作为主要手段相比，现在国家队的体能训练加入了很多项目，有不少项目还要结合球，确实更科学了。”来自国安队的于大宝说。

　　安排了两场教学赛