一年一度的高考即将来临，考前焦虑睡不着怎么办，考试紧张做不出来题怎么办，饮食上如何调节有助考生精力充沛迎接大考?6月4日，万家热线推出的《名师说大考》栏目，邀请安徽省特级教师，安徽省高考研究专家来到直播间，与广大考生和家长做了临考前的经验分享，这些实用小妙招不妨一看!
【专家简介】
阮凌曦，安徽省特级教师，安徽省高考研究专家，合肥皖智教育总督学。
考前“三要三不要”
阮老师介绍，高考临近，不少高三学生会出现一些心理问题，比如：知识遗忘，能力下降;脾气暴躁，一碰就跳;看书犯困，睡觉清醒;五心烦躁，寝食难安。这些以“紧张、恐慌、焦虑、失眠”为主的症状，统称为“考前焦虑”。
“对于考生来说，在学校的学习氛围已经够压抑紧张了，因此当考生回到家，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。”他建议，具体考生和家长可以从以下几个方面来调节。
一要有合理的目标预期，不要有不切实际的目标追求。二要保持宽松愉悦的环境，不要人为制造紧张氛围。三要保持适度的压力，不要减压过度。
阮凌曦解释称，考前一周学校通常会让考生在家复习，以让考生以充沛的精力应考。但如果考前一味放松，松懈复习，不利于考生在考场上迅速建立应急机制。因此，考生除了要调整生物钟，适应高考的时间节点外，还应保持一定的学习强度，这样才能以最佳的状态迎接高考。
