从科学角度来讲，普通人一晚上必须睡够八小时，如果睡眠时间不够可能会导致变笨，生病严重时也会威胁生命。相关研究表示成年人每日平均睡眠保持在7-8小时，但这是统计意义上的时间，每个人的究竟睡眠时间却有很大的差异。
如果睡醒后自己的精神体力得到恢复，那么这是一次完美的睡觉。优质的睡眠不仅需要睡眠时长，也需要有良好的睡眠质量。当睡眠质量足够好时即使睡不够七至八小时，人的身体也能得到充足的休息。一般来讲每个人的睡眠时间究竟有点差异，但至少来讲休息好才算是根本，融易新媒体消息，定时定点睡觉容易进入深睡眠状态。人的睡眠层次也会提高，在睡眠时需及时改善环境，锻炼身体，控制饮食，养成足够长的深度睡眠。
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