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科治好:关于睡眠,你所不知道的那些事情

2020-09-25 11:12:38来源:融易新媒体

文章导读
据科治好计算,人的一生中,睡眠占据了我们整个人生三分之一的时间,越来越多人开始思考为什么要用这么长的时...

据科治好计算,人的一生中,睡眠占据了我们整个人生三分之一的时间,越来越多人开始思考为什么要用这么长的时间来睡觉?睡觉是不是就是在浪费生命?甚至很多人将减少睡眠视作一件非常光荣的行为,通过牺牲睡眠时间来平衡工作和学习的压力,可是往往事与愿违。科治好认为,睡眠是非常重要的,我们身体中很多工作都需要在睡眠中才能完成,睡眠也是增强免疫力最好的方法,所以,睡眠质量的好坏,直接决定了我们剩余三分之二的人生。

1. 睡得长=睡得好?

据科治好研究显示,中国人平均睡眠时长为8小时50分钟,但是近一半的人依然有疲惫感,最佳的睡眠周期跟睡眠的量关系不大,并不是睡的时间越久睡眠质量越好。其实,科治好了解到,过度睡眠有可能会抑制大脑皮层代谢,造成脑细胞缺氧。因而,睡得时间过久对身体反而没有太多的好处。只有我们的大脑、身体和神经处于一个最佳的状态的时候,我们才能彻底放松身心,从而达到一个最佳的睡眠状态。

2. 每天睡足8小时?

关于睡觉时间,融易资讯网(www.ironge.com.cn),科治好觉得应该是因人而异的。比如说,有的人睡4个小时就会精神饱满,而有的人可能必须睡够8小时,才会有精力。因而每个人对睡眠的需求量也存在着较大的差异,它与种族、环境、心理和疾病都有着密切的关联。科治好有研究表明,其实人在睡眠过程中,最重要的时间是睡眠之初的90分钟,睡眠质量由最初的90分钟决定,只要最初的90分钟的有一个良好的深度睡眠,就能实现最佳的睡眠。因而,每天睡多久,并没有一个确定的数字,但是要确保最初的90分钟达到睡眠的理想状态。

3. 觉能补回来吗?

据科治好了解,在996高强度的工作压力下,11点之前睡觉几乎是不可能的,早睡觉对大多数人来说简直是奢侈。还有一些人,经常出差,需要倒时差,导致生物钟被打乱,无法正常入睡。那这些缺失的觉能补回来吗?科治好告诉你,长期睡眠不足,会对大脑产生不可逆的损伤,改变大脑的神经元连接。所以,觉是补不回来的,不过可以通过中午小憩一会,让大脑清理一下内存垃圾,醒来以后可以更好地集中注意力,减轻疲劳感。但是用周末大量的时间来补觉,基本上是徒劳,而且还有可能破坏原有的生物钟,导致进一步的无法正常入睡,影响睡眠质量。

睡眠是我们最好的伙伴,睡眠也承担这我们身体太多的使命,例如让大脑和身体得到休息、整理记忆、调节激素的平衡、提高免疫力、排出大脑中的废弃物等。所以,科治好建议,好好睡觉,才是最好的养生之道。

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