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1、然后起来喝一杯温水，然后去吃早饭。早餐推荐：就喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，一个包子或者一块蛋糕。)
2、1.休息40分钟，开始跳绳。跳绳的时候，尽量把腿举得高一点，融易新媒体，跳得高一点，就100次。跳绳不仅能燃烧全身脂肪，还能让身体热身。年轻人也可以有利于成长和身高。
3、2.跳绳后到工步，记得做工步时腰要直到90度。左右腿分别支撑一分钟，休息片刻后继续支撑。做两三组就行了。然后伸腿。左右腿拉伸一分钟，做两三组。
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