陶勇:近视度数不断加或致盲 到底该如何预防？

陶勇:近视度数不断加或致盲

　　【陶勇:近视度数不断加或致盲】[注意!#陶勇说近视度数不断增加或致盲#]@北京眼科医生陶勇 ：青少年近视率越来越高，高中有80%，非常严峻。眼球会随着度数增加被不断拉长，这个过程可能导致视网膜变薄、萎缩、脱离，甚至可能致盲。保护视力要牢记“20—20—20”法则：每20分钟看至少20英尺(6米)远的物体20秒以上。

　　近视是一种可控可矫正的疾病，一般都不影响正常生活工作，“戴眼镜会加重近视”是一种误区，不要有过多的心理负担。青少年发现近视后，父母应该科学对待，避免把自己的焦虑情绪传递给孩子，发生前做好预防，发生后科学治疗。

　　近视日常生活管理：

　　1. 选择正规验光配镜机构咨询，及时科学配镜，矫正视力，防止恶化。

　　2. 定期进行眼科检查，包括视力、眼压、视野、眼轴等的变化情况;18岁以下的青少年应该至少每半年进行一次眼科检查。

　　3. 保持眼部卫生，不随意揉眼，即使是成年也要注意避免用眼过度疲劳。

　　4. 戒烟、少量饮酒的健康生活方式利于视网膜及眼底的保护。

　　5. 如果患有糖尿病、高血压等慢性病，一定要定期进行眼部检查，避免眼部并发症。

　　6. 多吃新鲜水果、蔬菜及富含ω-3脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等。

　　7. 当突然出现视物模糊、视力丧失、眼前黑影、视野缺损、视力(尤以近视力)进行性或突发性下降，须及时就医排查视网膜脱离、青光眼、脑血管病等。

　　预防近视：

　　1. 控制用眼距离，避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸(阅读距离33cm;身体距桌8cm; 手距笔尖3.33cm)”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。

　　2. 增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。

　　3. 培养正确做眼保健操的习惯。4. 改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。

　　5. 保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时(每天不宜少于6小时)。

　　6. 培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

　　7. 控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。