每天运动一小时有助于健康吗？运动一小时能给身体带来哪些好处？

跑步对我们来说一点都不陌生，从小到大跑步就是我们最常做的一项运动了，而跑步也是作为考试的内容，贯穿着我们整个学生的时代。

说到跑步，女生其实都不喜欢，因为她们都觉得跑步太累了，而且时间也比较长，所以不少人是很讨厌跑步这项运动的，而有的人喜欢跑步的话，可以每天都坚持跑步1个小时左右，从而锻炼到自己的身体，保持好身材。

对于跑步来说，也有着不少的谣言，比如跑步会容易猝死，因为往年都会出现跑马拉松而出现猝死的情况，又比如跑步会伤害膝盖，跑步跑久了膝盖会废了等等这类的谣言，虽然知道是谣言，可是也有不少人会相信这类的谣言，所以对跑步也会排斥。

其实跑步按照标准的跑步姿势来进行，对于膝盖的伤害虽然有，不过是良性的伤害，你会发现跑步过后的你，下半身的肢体灵活性更强了，力量也得到了提升。而关于跑步猝死的谣言，概率性非常小，如果本身是有心脏疾病的人，确实是不适合跑步的，而出现猝死的意外，其实概率是非常小的。如果本身身体是有心源性疾病的人，想要跑步还是要去咨询医生，方可进行。

长期坚持跑步的人，能够获得到哪些好处呢?这也就是为什么那么多人能够坚持十年如一日地跑步，每天都会坚持跑步主要是因为过程真的太爽了，而且跑步给我们带来的不只是身材上的影响，还有身体内部以及内在的影响。

第一个好处：长期坚持跑步的人，胖子的身材是可以瘦下来的

跑步作为一项有氧运动，长期坚持跑步的人身材是可以慢慢地瘦下来的，肥胖的身材体内的脂肪过高，而跑步则是可以燃烧脂肪消耗掉身体内多余的热量，从而减少脂肪的含量，降低了身体的体脂率，从而让你的身材慢慢地瘦下来。

第二个好处：坚持跑步的人下半身的肢体运动能力比较强

不经常运动的人，下半身的肢体运动能力以及协调能力会比较差，由于久坐的原因导致下半身肢体僵硬，血液循环缓慢，下半身就容易出现肥胖臃肿，让你看起来身材变丑变胖。

跑步可以有效地缓解久坐给身体带来的压力，调动了下半身肢体的运动能力，以及协调了手脚的运动能力，让你身体灵活性更强，能够让你更好地完成生活中的一些琐事。

第三个好处：运动可以让你的心情变好，让你的心态变得更加年轻

长期坚持跑步的人和不运动的人是两个完全不同的状态，而且运动是可以释放身体的压力，缓解个人的情绪，以及身心得到健康的发展，还可以缓解你个人的不良情绪和压力。坚持运动的人个人的心态会变得更加的年轻，让你人老心不老，特别是多年后和同龄人相比较之下，坚持运动的人明显会更加的年轻和有活力。

第四个好处：坚持跑步可以让你拥有不一样的人生体验

说到底，坚持运动的人总会比不运动的人的人生更好，因为运动对于我们自身的不仅仅只是身材上的改变，而且对于我们内在的改变已经影响也是非常大的。

不运动的人老年更多的是躺在病床上吃药休息，而坚持运动的人尽管到了年老的时候，依旧可以身心健康，身体力行，已经能够出去旅游和享受更好的老年生活。